โภชนาการ 🟡 หลักฐานปานกลาง นมไขมันเต็มวันละ 3 หน่วย ไม่ทำให้น้ำหนักหรือคอเลสเตอรอลต่างจากกลุ่มที่กินนมน้อย 6 พ.ย. 2569
ออกกำลังกาย 🟢 หลักฐานสูง WHO: วัยรุ่น 1 ใน 4 ทั่วโลกไม่ได้ขยับตัวครบชั่วโมงเลยสักวันในสัปดาห์ 4 พ.ย. 2569
การนอน 🟡 หลักฐานปานกลาง เข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมง สัมพันธ์กับน้ำหนักลดเพิ่มราวครึ่งกิโลใน 8 สัปดาห์ 3 พ.ย. 2569
ลดน้ำหนัก 🟡 หลักฐานปานกลาง คนเป็นเบาหวานอายุน้อย ลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 6 เดือน เกินครึ่งเบาหวานสงบโดยไม่ต้องใช้ยา 30 ต.ค. 2569
ลดน้ำหนัก 🔴 หลักฐานต่ำ คนหิ้วยาฉีดลดน้ำหนักที่ยังไม่ผ่านอนุมัติ เล่าอาการข้างเคียงที่ไม่คาดคิดบน Reddit 21 ต.ค. 2569
ออกกำลังกาย 🟡 หลักฐานปานกลาง วันละ 4 นาที ผู้สูงวัยลุกนั่งคล่องขึ้นและยืนขาเดียวได้นานขึ้นใน 12 สัปดาห์ 21 ต.ค. 2569
ออกกำลังกาย 🟡 หลักฐานปานกลาง HIIT ในผู้สูงวัย: ลดไขมันได้โดยกล้ามไม่หาย แต่ต่างจากแบบเบาไม่มาก 8 ต.ค. 2569
