ออกกำลังกาย🟢 หลักฐานสูง
WHO: วัยรุ่น 1 ใน 4 ทั่วโลกไม่ได้ขยับตัวครบชั่วโมงเลยสักวันในสัปดาห์
สรุป 3 บรรทัด
- วัยรุ่นอายุ 11–17 ปี ราว 240 ล้านคน ไม่มีวันไหนเลยที่ขยับตัวครบ 60 นาที
- เฉลี่ยขยับตัวครบแค่ 2.7 วันต่อสัปดาห์ มีเพียง 14% ที่ทำได้ครบ 7 วัน
- เด็กผู้หญิงขยับน้อยกว่าเด็กผู้ชายเกือบทุกประเทศ (ไม่ขยับเลย 28% เทียบกับ 22%) และตัวเลขแทบไม่ดีขึ้นใน 15 ปี
🟢 หลักฐานสูง
รวม 389 การสำรวจจาก 140 ประเทศ วัยรุ่นกว่า 3.2 ล้านคน
ผลนี้มาจากการประมาณการระดับโลกของ WHO ตีพิมพ์ใน The Lancet Global Health สัดส่วนเด็กที่ไม่ขยับเลยต่างกันมากตามประเทศ ตั้งแต่ราว 4% ไปจนเกิน 40% ข่าวต้นทางที่เราเปิดไม่มีตัวเลขรายประเทศของไทย
คนไทยเอาไปใช้ยังไง
เกณฑ์คือวันละ 60 นาที พ่อแม่ช่วยได้ด้วยการนับการเดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียนเป็นเวลาขยับ และหากิจกรรมที่เด็กผู้หญิงชอบ เช่น เต้น แบดมินตัน หรือคลาสฟรีในสวนสาธารณะ
แหล่งอ้างอิง
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ามีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนการกินหรือการออกกำลังกาย
ที่เกี่ยวข้อง
